शरीर में इस Vitamins की कमी होते ही दिखने लगता है धुंधला, खराब होने लगती हैं आंखें, तुरंत खाना शुरू करें ये चीजें

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Vitamin A deficiency: अन्य विटामिन्स की तरह विटामिन-ए भी हमारे शरीर के लिए बहुत ही जरूरी है. हेल्थ एक्सपर्ट कहते हैं कि यदि हमारे शरीर में इसकी कमी हो जाये तो कई शारीरिक समस्याओं का  सामना करना पड़ सकता है. क्योंकि विटामिन ए कोशिका वृद्धि, इम्यून‍िटी, त्वचा, नाखूनों और बालों समेत कई चीजों के लिए मददगार होता है. कई खाद्य पदार्थ विटामिन ए से भरपूर होते हैं, जिनमें पशु-आधारित और पौधे-आधारित दोनों खाद्य पदार्थ शामिल हैं. 

विटामिन ‘ए’ की कमी के लक्षण क्या है ? 

  1. त्वचा का रूखा हो जाना.
  2. आंखो की रौशनी कम होना.
  3. धुंधला दिखाई देना
  4. थकावट महसूस होना.
  5. होंठ का फटना.
  6. घाव भरने की क्षमता में कमी
  7. बच्चे का शारीरिक विकास नहीं होना.
  8. श्वास नली के ऊपरी निचली हिस्से में संक्रमण होना.

विटामिन ए की कमी के कारण ? 
हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि जिन लोगों को लिवर की बीमारी होती है, उनके शरीर में विटामिन ‘ए’ की कमी हो जाती है. वहीं टीबी, यूरिन इन्फेक्शन, कैंसर, निमोनिया, किडनी के संक्रमण के बार-बार पेशाब आने लगता है. बार बार पेशाब आने के कारण विटामिन ‘ए’ की कमी होने लगती है.

शरीर में विटामिन ए की कमी को दूर करने के लिए सबसे पहले अपने आहार में विटामिन ए के स्तर को बढ़ाएं. डाइट एक्सपर्ट डॉक्टर रंजना सिंह के अनुसार, गाजर, कद्दू और अंडे भी विटामिन ए से भरपूर होते हैं और विटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए इन्हें अपने भोजन में शामिल किया जा सकता है. नीचे जानिए विटामिन ए से भरपूर फूड्स

इन चीजों को खाने से मिलेगा फायदा (Vitamin A Rich Food)

  • पीली या नारंगी सब्जियां
  • सोयाबीन 
  • अंडे
  • पालक
  • दूध
  • गाजर
  • पपीता
  • दही
  • फोर्टिफाइड अनाज 

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Disclaimer- इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है. हालांकि इसकी नैतिक जिम्मेदारी ज़ी न्यूज़ हिन्दी की नहीं है. हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें. हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है.

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